A pratica do Exercício físico

  É um ótimo fator de ajuda para o emagrecimento.  Além de você manter sua saúde em dia, o exercício físico ainda ajuda no emagrecimento.

O Ideal é que se faça exercícios pelo menos duas vezes por semana numa intensidade moderada.  Nada de forçar nas atividades para não ficar dolorido e assim haver uma estagnação do exercício.  E o mais importante amigas !!!!!

Sempre se hidratem durante os exercícios.

Aqui vai alguns exercícios que ajudam  a perder peso :

1.    Corrida → Além de queimar cerca de 900 calorias melhora o condicionamento físico e a freqüência cardíaca.  Mais cuidado com os joelhos e a coluna;
   
2.     Andar de bicicleta → Queima cerca de 840 calorias,  também melhora a freqüência cardíaca.  Mais cuidado com o desgaste da coluna e dos joelhos para que isso não ocorra ajuste o banco da bicicleta para você;
3.        Praticar tênis → É perfeito para a queima de calorias, pois precisa de força e fôlego fazendo com que perca cerca de 800 calorias, melhora o condicionamento físico, a coordenação motora e aumenta a agilidade, porém tem que ter cuidado com ombros e punhos para não forçá-los;
   
4.   Futebol →  Você perde nada mais nada menos do que 780 calorias melhorando o condicionamento físico fortalecendo as pernas, tendo cuidado com os esbarrões e divididas;
   
5.   Boxe → Um treino de boxe faz você fortalecer os braços e ainda perde 660 calorias deixando você com pique, mais para exercitá-lo precisa-se de preparo;
   
6.      Musculação → Perde-se cerca de 720 calorias, melhora  a resistência da articulação e dos músculos, fortalece os ossos e acelera a queima de calorias, mais pode haver um desgaste dos músculos e tendões se não for feito de forma correta;
   
7.        Remo → Pode ser estranho mais é eficaz podendo  melhorar o condicionamento cardíaco e muscular, sendo depois da natação o exercício mais completo que se tem, mais tenha cuidadopara não ter tendinite nos ombros;
   
8.      Natação → Além de ser um exercício completo e ótimo para a saúde queima cerca de 540 calorias, com cuidado para não ter choques térmicos, e não fique sem se alongar para que depois não tenha cãibra;
   
9.        Basquete → Faz perder 480 calorias trabalha braços e pernas mais tenha cuidado com os impactos;
   
10.   Vôlei → É um ótimo exercício para definir abdômen, pernas, braços e bumbum, pois tenha cuidado com lesões nos dedos das mãos. 
    

Todos esses exercícios devem ser feitos com uma pratica de uma hora, para uma melhor eficácia pelo menos duas vezes na semana.

   Não se esqueçam de se hidratar.

   Essas são algumas dicas, aguardem que vem mais.

   Beijos e vivem uma vida mais leve.